中枢力量是指东谈主体腹部、下背部及骨盆区域的肌肉群北京沅顺康酒店管理有限公司，它们在保抓体魄沉着、均衡和姿势中起着要道作用。加强中枢力量不仅能普及指点推崇，还能珍惜指点毁伤，改善每每生涯的身形。 常见的中枢力量锻真金不怕火步调包括： 1. **平板守旧（Plank）**：这是最经典的Core锻真金不怕火看成，通过保抓体魄成直线，锻练腹肌、背肌和臀部肌肉，增强沉着性。 2. **伏卧起坐（Sit-up）**：主要锻练腹直肌，有助于增强腹部力量，但需提防看成尺度，幸免颈部受伤。 沈阳鼎膳餐饮管理有